jak się

Albin daj coś wiecej o tym, ciekawe jak to się Mariuszek obrócił w druga stronę.. zdr.

Wiesz 8 zawodów z cyklu pp po 7 zawodników spośród 12 (10 wystartowało ) to 5-6 startów raptem, trochę mało jak na sezon. Za pierwsze miejsce zapłac powiedzmy 10000 to jest wporzo stać cie a co. Ale zajmji 7 miejsce na zawodach dostań góra 2000 no dobra 5000 to masz razy 6 startów = 12-30 tys dochodu rocznie. czyli miesiącznie 1000 do 2000, teraz [...]

[...] , wiem ze mete stosuje sie na cykle masowe, ale czy podczas redukcji gdy bede dostarczal odpowiadnia ilosc bialka meta nieowiekszy miesni? Ciężko ci będzie zrobić wycinkę na mecie, prawdopodobnie powiększy ci mięśnie i nie tylko mięśnie. Lepiej użyć innych środków, jak już wyżej pisałem.

no to własnie już wiem dlaczego Polacy pracujacy w Angli jak przyjezdzaja do Polski to czuje sie tak "jakoś" mnie wartosciowi

Zależy jakie cele. Jeżeli chcesz nabrać masy to duuużo białka, 2 - 2,5g na kilogram masy ciała No i sporo węglowodanów. Mam w notatniku zapisaną dietę , jest dobra jak dla nas I posiłek- 8.00 8 białek 3 żółtka 150g płatków owsianych 20g oliwy Dodatki typu rodzynki lub inne II posiłek 11.00 Ryż paraboliczny 100g Kurczak 100g Oliwa 30g [...]

ja podobnei ajk ty chodze wczesnie spac bo o 22, mzb biore o 21 wstaje tak o 5:30 i po mzb lepiej mi sie spi. Wstaje normalnie jak mnie budzik budzi a te opowiesc to pewnie mowia co cwicza 2 tygodnie. PO odstawieniu mzb chodziłem niewyspany, tak samo kilka poczatkowych dni jego spozywania,pozniej jest dobrze. pzdr

Mozesz spokojnie zamawiac, mi sie o wiele lepiej spi po tym. Jak cos to popros mame zeby Cie budzila

do smażenia dobry bedzie teflone nie przywiejaący , Pam, smalec to polecam nie polecam smażyć na oleju z włoskich, bardziej by sie nadawał już olej z laskowych ale także szkoda marnować jego właściwości. Jak pisałem wyżej ew do krótkiego smażenia na małym ogniu oliwa z oliwek

krotko sie raczej nie da smazyc dlaczego nie? ja jak smaże np. kuraka to max 3-5 minut ale 'krótko' to pojęcie względne

a nie wydaje ci się że pzy dipsach bardzeij triceps pracuje niż klata? Zalezy jak te dipsy wykonujesz. Bardzo ogolnie mowiac jest wersja na klatke i na triceps.

To jakie ćwiczenia wykonywac na klate żeby się rozrosła? Hubert podal na poprzedniej stronie propozycje i mozesz ja jak najbardziej zastosowac.

[...] redukcji są mega ważne... wiem nie najlepiej ale nie ma wyjściakompletny bulsshit, każdy ma wyjscie, pojemniczek i jazda. Twaróg chudy z jogurtem Nie masz tłuszczów w diecie i jeszcze chudy Ja mam klatę źle wyglądająca gdy jem za mało białka, pomyśl nad dietą, tak samo jak i na poprawą treningu. Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2011-02-18 22:59:06

+ jeszcze jak wspomniałeś na treningu piłkarskim trenujesz brzuch, wobec tego dodatkowe katowanie go w domu mija się z celem.

Ankieta - regulamin Ponadto nie dziwie sie, za duża objętość treningowa jak na początkujących. 12 serii to góra

Krete stary ja teraz na mecie siedze 2tydzien i sie dziwie wlasnie bo na kazde inne partie sila skacze jak poje... a na klate nie dlatego stad moje pytanie.

Chętnie zobaczyłbym te twoje 4000 kcal, w które mi sie nie chce wierzyć za bardzo. Ponadto jestem ciekaw jakiego źródła te kcal Jak mówiłem - zmniejsz objętość treningową lub plan jeżeli już od dłuższego czasu jedziesz poprzednim Dbaj o regeneracje

Jak ćwiczysz ten brzuch do tej pory? Ile razy w tyg ( czy aby nie codzienne katowanie :>? )? Ćwiczysz oprócz tego całe ciało - przysiad, mc chociażby? Zdrowo się odżywiasz?

To dział Odżywianie, nie odżywki i suplementy. ;-) Jednak jak diety nie masz to skup się na czytaniu, nie odżywkach.

Rkarpinski - zadaje mogloby sie wydawac glupkowate tematy, posty , ale chce jak najwiecej wiedziec na temat sportow silowych i w koncu zmienic te moja hooyowa sylwetke :-))

Jeszcze jedno. Czy dodawaliście T3 do peptydów? Jak tarczyca się miała?